Center za rehabilitacijo, lepoto in dobro počutje N°11 | Dalmatinova ulica 11, 1000 Ljubljana | 070 490 190 | info@no11.si

Vadbe

Sodobne individualne in skupinske vadbe, ki potekajo pod nadzorom izkušenih trenerjev. Ti treninge prilagodijo željam posameznika in skrbno spremljajo njihov napredek.

  • Individualna terapevtska vadba

    Namenjene tako zdravim posameznikom, ki želijo individualen program kot tudi tistim z že razvitimi zdravstvenimi težavami in omejitvami z namenom povečanja, funkcionalnosti in samostojnosti ter vključenosti v vsakodnevne življenjske aktivnosti.

    Pred začetkom vadbe je obvezna predhodna obravnava in posvet, na podlagi katerega pripravimo program vaj, prilagojen željam in sposobnostim posameznika.

    Individualna terapevtska vadba - Center za rehabilitacijo, lepoto in dobro počutje N°11
  • Individualne in skupinske športne vadbe

    Izboljšajte svojo psiho-fizično pripravljenost in dobro počutje pod vodstvom visoko usposobljene vaditeljice/vaditelja športne rekreacije s specialnimi znanji na področju telesnih vadb.

    Prednost naših terapevtskih vadb je delo v manjših skupinah, znotraj katerih se terapevt lahko posveti posamezniku. Poudarjen je pomen ciljno usmerjene terapevtske aktivnosti kot metode zdravljenja ali kot preventive.

    Skupinska vadba - Storitve - Center za rehabilitacijo, lepoto in dobro počutje N°11
  • EMS vadbe

    EMS 20 – sodobna vadba, ki je 18-krat bolj učinkovita kot preostale

    V N°11 izvajamo tudi sodobno vadbo EMS, ki je postala priljubljena predvsem zaradi istočasnega vpliva na zmanjšanje telesne teže in maščob na kritičnih predelih telesa, na razbremenitev bolečin v hrbtu ter na višjo fizično moč in vzdržljivost. Vadba poteka s pomočjo jopiča EMS. Jopič z vgrajenimi elektrodami oddaja električne impulze in tako še okrepi naravne impulze, ki jih mišice med vadbo pod nadzorom vaditelja oddajajo. Tovrstna stimulacija se je sprva uporabljala zgolj v medicinske namene, zdaj pa je nepogrešljiva tudi pri vadbah, saj pomaga pri doseganju boljših in hitrejših rezultatov.

    EMS vadba - Center za rehabilitacijo, lepoto in dobro počutje N°11

    Raziskava nemške športne univerze v Kölnu (Bayreuthu University) je po šesttedenskem programu EMS pokazala naslednje rezultate:

    • Učinkovitost vadbe EMS je do 18-krat višja od običajne vadbe.
    • 20-minutni trening z EMS je primerljiv s tremi 90-minutnimi treningi splošne vadbe.
    • 88 odstotkov sodelujočih je po šestih tednih programa EMS zmanjšalo bolečine v hrbtu.
    • Povprečna mišična moč se je vsem sodelujočim dvignila za 12 odstotkov, mišična vzdržljivost pa za 69 odstotkov.
    • 89 odstotkov sodelujočih je opazilo bolj čvrsto telo.
    • Ženske so v povprečju izgubile 1,5 centimetra okoli pasu in bokov.
    • Vsak moški, vključen v raziskavo, je v pasu v povprečju izgubil od dva do tri centimetre ter pridobil od enega do dva centimetra večji mišični volumen nog, rok in prsi.